エステでマッサージ

むくみを解消するポイントは血液とリンパの流れです。血液やリンパの流れがよいと、たまっていた老廃物や余分な水分の排泄が促されます。

血液とリンパの流れを簡単によくできるのがマッサージです。自宅でもマッサージを行うことはできますが、リンパの流れを知らないとむくみ解消に効果を発揮しません。リンパの流れに逆らったり、リンパとは関係のないところをマッサージしても、老廃物や余分な水分の排泄は促されないのです。また、自己流のマッサージで肌を傷つけることもあります。むくみを解消しようと一生懸命になるとつい力が入ってしまいますが、力の入れ過ぎは肌のバリア機能を破壊してしまい、乾燥肌を進行させます。摩擦の影響で色素沈着ができる心配もあります。

むくみ解消のためにマッサージをするなら、エステでエステティシャンに行ってもらうとよいでしょう。プロならリンパの流れをよく知っているので、効果的にむくみを解消することができます。適切な力加減でマッサージをするので自己流とは違います。マシンを使用しているエステもあり、自宅ではできないケアでより高い効果が期待できます。オリジナルコスメでケアをしてもらえば美肌にも近づきます。気持ちがよいマッサージやサロンのよい香りなので癒される作用もあり、リラックスしたひと時を過ごせることでしょう。

【参照HP】Re:feat / リフィート – 美脚のことなら | Facebook
自宅でできる脚やせの豆知識を掲載しています。

 

食事を変える

むくみを解消するためには、普段の食事も大切です。食事は毎日口にするものなので、体に大きな影響を与えます。塩分の過剰摂取はむくみにつながります。塩にはナトリウムが多く含まれていて、ナトリウムを過剰に摂取すると血液中のナトリウム濃度が上昇します。体はナトリウム濃度を一定に保とうとして水分をため込むようになります。

調味料として使用する塩には気をつけているかもしれませんが、さまざまな物に塩分が多く含まれています。しょっぱいものは塩分が多いことがわかりやすいですが、甘いみたらし団子にも塩分が多く、1本に0.4gほどの塩分が含まれています。1本では食べたらず何本も食べることがあると思いますが、食べる量が多いほど塩分摂取量が多くなります。しょっぱくないですが、チーズやパンなどにも塩分が多く含まれています。

外食やインスタント食品も塩分が多い食品です。忙しいと外食やインスタント食品などに頼りがちで、知らず知らずに塩分の過剰摂取になっている可能性があります。ナトリウムの排泄を促す栄養素がカリウムです。むくみを解消するには、塩分の過剰摂取を控えるとともに、カリウムを摂取することも大切です。カリウムが多い食品は、パセリ、ほうれん草、アボカド、バナナなどです。